LE MIRACLE MORNING POUR LE DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Et si le réveil n'était plus une corvée  ?

ANAKA Consulting vous présente aujourd’hui une technique de développement personnel qu’elle a trouvé intéressante dans son côté introspectif.
« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » : Nous sommes nombreux à avoir entendu cette célèbre citation. Mais nous sommes nous déjà interrogés sur sa signification ?

C’est dans son livre qu'Hal Elrod, le Miracle Morning, nous explique sa théorie selon laquelle il serait accessible à tous de se réveiller avec motivation, enthousiasme et sérénité pour une meilleure réussite professionnelle.

Nous vous expliquons

Le Miracle Morning, de sa traduction française « Le réveil miracle » consiste à commencer sa journée en s’accordant du temps. Une méthode : consacrer 1h par jour, de préférence le matin, destinée à l’accomplissement de 6 activités prédéfinies (SAVERS) :

◊ Le SILENCE : commencer son Miracle Morning avec 10 minutes de méditation. Vous pouvez trouver tous types de vidéos de méditation sur internet en fonction de vos besoins. Cela vous permet un démarrage tout en douceur.  

◊ La VISUALISATION : c'est ensuite 10 minutes de visualisation. C’est le moment de laisser place à votre imagination, de penser à vos objectifs et à leur réalisation.

L’EXERCICE : les 10 minutes suivantes sont dédiées à l’exercice physique (yoga, marche, course, vélo, …).

◊ La LECTURE (Reading) : 10 minutes de lecture d’un livre non-fiction qui a pour but de vous apporter de la connaissance sur un sujet.  

◊ L’ECRITURE (Scribing) : la dernière étape consiste à écrire pendant 10 minutes nos idées, nos projets, ce pourquoi nous sommes reconnaissants ou encore ce qui nous rend heureux.
(Le conseil ANAKA : Il peut être intéressant de relire vos écrits 6 mois ou 1 an après pour voir votre évolution). 

Patience et motivation

Mais soyez vigilant ; cette technique de développement personnel demande de l’engagement et de la persévérance, en particulier lors des premiers réveils, qui ne seront surement pas des plus agréables. Il faut en effet reproduire le schéma de votre Miracle Morning pendant, selon Hal Elrod, 30 jours pour que l’habitude s’installe.

Le Miracle Morning exige de s’armer de courage pour maintenir le rythme, mais selon plusieurs psychologues, les bénéfices à longs termes en valent la peine. N’hésitez pas à y aller progressivement. Vous pouvez même commencer par 6 minutes dans une journée en consacrant 1 minute par étape. Un moment qui peut vous permettre de vous ressourcer et vous reconcentrer pour la suite de votre journée.

Qu’en pense ANAKA Consulting ?

Chez ANAKA Consulting, nous pensons, d’un point de vue théorique, que le Miracle Morning ne peut vous apporter que des bénéfices et de l’épanouissement.  

Nous relevons effectivement certains bienfaits quant à la pratique du sport, notamment dans la sécrétion d’hormones du plaisir (dopamine, noradrénaline, endorphine) qui interviennent dans le bien-être et la réduction de stress. L’exercice et la méditation accordées à de la lecture, de l’écriture et de la visualisation fait un tout. Etape par étape, le Miracle Morning réveille le corps et l’esprit dans un ensemble que l’on sait complémentaire. Être apte et enclin au travail, c’est être aligné.

D’autre part, les 6 activités proposées sont propices à l’introspection. Elles nous recentrent sur le plus important et nous détachent d’un quotidien bien trop stressant et oppressant. Nous sommes persuadés que de s’accorder du temps ne peut être que constructif pour votre personne pour retrouver une belle énergie.

Nombreux sont amateurs des réveils qui sonnent toutes les 5 minutes juste pour avoir le plaisir de l’éteindre et de dormir quelques instants supplémentaires.  Saviez-vous que cette action est en réalité contre-productive car elle envoie de mauvais messages à votre cerveau qui, dès le matin, ne sait pas quelle action réaliser. Pendant ces quelques minutes, votre corps n’a pas le temps de retomber dans un vrai sommeil ce qui, sans le savoir, dérègle votre horloge biologique. En réalité, cette action vous fatigue davantage. Avoir un rythme, dans notre cas, celui du Miracle Morning vous permettre d’auto-réguler votre horloge interne : vous vous lèverez plus tôt mais vous vous coucherez également à de meilleures heures.

De même, selon une étude réalisée, 1 français sur 2 regarderait leur smartphone dès leur réveil. Un réveil qui vous plonge dans vos mails et vos réseaux sociaux. Pourquoi ne pas commencer votre journée plus sereinement avec le Miracle Morning ?

Si ce concept de Miracle Morning peut paraitre effrayant à mettre en place. Pourquoi pas se l’approprier en choisissant VOS activités sur un temps qui VOUS avez décidé, peut être désirez vous lire davantage que de faire de la visualisation. Nous pensons que l’essentiel de cette méthode, et ce que nous soutenons, c’est d’être en accord avec soi-même et d’utiliser son temps efficacement dans un développement personnel qui ne fera que vous enrichir intérieurement. Vous pouvez même procéder dans le sens contraire : intégrer certaines de ces activités dans VOTRE routine matinale actuelle.

Soyez le seul dirigeant de votre changement !

Notre philosophie d’entreprise vous place au centre, vous êtes l’acteur de votre propre vie. Une introspection vous apportera une certaine liberté et légèreté dans votre vie ; pourquoi ne reprendre vos réveils en mains ?